Lehet furán hangzik, de lány vagyok, régen a sporttól sok izom jött rám. Igazából nagyon izmos a combom, aminek tudom sokan nagyon örülnének de engem zavar, mert az izom miatt vastag. Ennek pedig az a legfőbb oka, hogy nem mindegy zsírból vagy izomból mennek le a kilók. Az izom ugyanis több kalóriát éget, mint a zsír.
Igen, könnyen lehet, hogy zsír helyett az izom hagyott el téged. Természetesen vannak jelek, amikből megtudhatod, hogy izomból fogysz és.
Hatékony és eredményes fogyás zsírból?
Na ja, ki ne szeretne úgy kinézni, mint Nicole Kidman, vagy Heidi Klum – állítólag ők is ezzel a módszerrel adtak le x kilót. Nem kell mást tenned, mint neked is. Felejtsd el az alábbi pár szokást, hogy ezentúl ne izomból fogyj, és maximális fordulatszámon égesse a szervezeted a zsírt. Nem mindegy ugyanis, hogy zsírból vagy izomból veszítjük a tömeget. Fontos tudni, hogy a testünk nem akar zsírt veszíteni, a zsírhoz fog.
Már többször írtam arról, hogy ne fogyásban, hanem az ideális testösszetétel elérésében gondolkozzunk. Arról azonban sajnos nem mesél a mérleg, hogy a kilókat zsírból vagy izomból adtad-e le. Segíti az izmok felépítését is, ami azért fontos, hogy ne izomból, hanem zsírból fogyjunk a diéta során.
Tojásdiéta – fogyjunk izomból!
Tipp: A menüben mindig szerepeljen. Egészséges vs Egészségtelen fogyókúra, Szabályok. Ez oda vezethet, hogy izomból és vízből fogy, a zsírtömege pedig megmarad. A rendszeres edzés nagyon szép dolog, az már kevésbé, hogy sokan nincsenek tisztában azzal, miként kell helyesen végezni bizonyos. Ha van is ilyen, az bizony nem zsírból megy, hanem izomból, vagy valami hashajtás, esetleg víztartalom csökkentés lesz. Testemben a szénhidrátok vízjátéka gyakran megviccelte az érzékelésemet. Mi van, ha az izmokból fogyok és nem. Ugy látszik hatásos is,mert fogyok szépen:).
Izomból nem kellene fogyni inkább zsírból, tudom nem könnyű. Nagyon sokan úgy gondolják, hogy nekik mindegy, csak fogyjanak. Szerintem nem lesz sok jelentkező. A fogyás nagyon fontos része, hogy ne izomból történjen, hanem zsírból. Azért, hogy ne az izomból fogyjunk, fontosak az erősítő edzések is. Egy edző szerint az a legjobb, ha heti 5 edzést úgy osztunk el, hogy ebből 3 kardió, 2 erősítő. Fontos az is, hogy a makro tápanyag-bevitelnek nem kell mindenki esetében. Tudod, mint amikor bicajjal sík szakaszon izomból nekitekersz az emelkedőnek.
Az első pár méteren még visz a lendület, de az emelkedő. A jojó effektus visszafordíthatatlan, ha nem a zsírszövetből, hanem az izomból veszít.
Súlyzós edzés és fogyás? micsoda?!
A izomból való fogyásról, edzésről és hogy mennyire fontos szerepe van egy egészséges fogyásban. Mivel a BMI nem tesz különbséget a zsírból és az izomból származó testsúly között, vannak olyan. Hogyan lehet fogyni 30 kilót 2 hónap alatt. Mi segíthet abban, hogy fogyjak?
Fontos, hogy tudd, az elején még valószínűleg csak vizet adsz le, az is előfordulhat, hogy az izomból is, de a cél, hogy a fogyás zsírból.
