Amint a fájdalom és a duzzadás elmúlt, már lehet könnyebben eröltetni a bokát, tornáztatni. Ebben az időszakban fontos, hogy a szalagok. Pihentesse a bokáját, helyezzen szorítókötést a sérült területre és lefekvéskor. A fájdalom különféle gélekkel, kenőcsökkel és ízületi fájdalmat.
A legtöbb ember azt mondja: csak megrándult, kificamodott a bokám. A vizsgálatnál a duzzanat, bevérzés, fájdalom és az esetleges.
A bokafájdalom lehetséges okai
A bokafájdalomnak számos oka lehet a sérüléstől egészen az ízületi. Ezt a bokámat korábban már műtötték peroneus subluxatio miatt. Egy autóról szálltam le, és félreléptem, a bokám fájt egy picit.
Az út hazáig másfél óra volt, ami idő alatt vezetni is tudtam és a fájdalom. Az eredmény: törésnek, sérülésnek semmi nyoma. Az enyém még óvodás volt, és az óvodában, amikor én félreléptem a buszról. Két hete túrázás közben rosszul léptem és kibicsaklott a bokám.
Ha már megtörtént a „ félrelépés ", a legfőbb cél a fájdalom és a duzzanat.
Szakadt, vagy csak rándult – a boka és a láb sérüléseiről
Bokaficam kezelése – FájdalomKözpont. A bokát ért trauma látványos és egyértelmű tünetekkel jár. Már 4 hete hogy kificamodott a bokám, de még mindig fel van dagadva és fáj. Valami jó krémet tudtok ajánlani? Egy hete, kosárlabdaedzésen félreléptem, minek következtében a bokám bedagadt és fájt. Nem annyira gyakori mégis előfordul futók körében, hogy a láb külső széle fáj bizonyos táv megtétele után, idővel egyre hamarabb vagy akár állandóan. A bokád vagy a lábad könnyen beduzzadhat, ha sokat ülsz vagy állsz. A következő 5 percben a járdaszegélyen ülve azon gondolkodtam, hogy kibírom-e ájulás nélkül, annyira fájt.
Még bizonyos nyújtó gyakorlatok végzésekor nekem is fáj a bokám. Kicsit fáj az még elmegy, rángatni nem célszerű. Külső belső boka törésem lett mert “ félreléptem ”. Megrándítja a bokáját egy rossz mozdulat, figyelmetlen járás közben. A járda szélén félreléptem, és emiatt sokáig fájt a bokám. Nem kattog nyugalmi állapotban vagy behajlitva és kinyujtva nem fáj. A szalagjaim nagyon lazák, alig tartják a bokám, a héten egy 5 perces tornát nem tudtam.
Ortopédián voltam, ott azt mondták, hogy félreléptem, és az okozhatja. A gyógytornászom javasolja, hogy ne hordjam annyit, hadd erősödjön a bokám. Nem félek attól, hogy maradandó lesz a sérülés és örökre.
Félrelép szó jelentése a wikiszótár
Koncert előtt félreléptem, összecsuklottam és azóta is fáj a bokám. Persze mondtam mindenkinek, hogy semmi bajom. Merthogy nekem soha nincs semmi. Jön a Bajnai Őr-hegy, felfelé nem fáj a térdem, de azért nem rohanok, nem is. Gerecse 50-en, ahol sikeresen „ félreléptem ”, és ennek a bokám.
Az azért, hogy a bokám megtartsa, ne tudjon még véletlenül se oldalra. Ahogy ezt kímélni próbáltam, félreléptem, a bokám nagyot reccsent és. Ennek oka, hogy a külbokát képező szárkapocscsont (fibula) kissé lejjebb.
Az azonnal fellépő, majd mozgatásra tovább fokozódó heves fájdalom mellett a kül-. Ilyenkor a bokát tartó ínszalagok megrándulnak, megnyúlnak. Ez csupán akkor fáj, amikor maga a rándulás, a húzódás megtörténik.
